La realización de ejercicios regularmente es un buen paso en la tercera edad, no solo para mantenerse bien físicamente, sino además, emocionalmente, sobre todo cuando se ejercitan en grupo, pues ayuda a relacionarse con los demás y a combatir de esta forma la soledad, que es uno de los factores de riesgo para la salud física y mental en los ancianos.
Enfrentar la vida con optimismo y socializar son ventajas que obtienen las personas mayores cuando hacen prácticas deportivas al aire libre. Además, ello contribuye a mantener un peso corporal adecuado y reduce el riesgo de desarrollar diversas patologías como alteraciones cardíacas, diabetes o hipertensión.
Estudios al respecto han comprobado que hacer ejercicios retrasa el envejecimiento del cerebro y puede prevenir el desarrollo de enfermedades neurodegenerativas como el Alzhéimer.
Aunque no haya sido muy activo a lo largo de la existencia, nunca es tarde para abandonar el sedentarismo y decidir incorporarse a uno de los círculos de abuelos que a diario vemos en los parques de Cuba practicando ejercicios.
Conversar con ellos corrobora la sensación de bienestar general que sienten, a la vez que manifiestan haber encontrado en esta vía la mejor medicina para disminuir el estrés y el insomnio.
Solo requiere ser cuidadosos y asesorarse de un profesional para ejecutar las actividades más adecuadas en relación con la edad, pero desde la primera sesión notará que algo se renueva en su interior, alejando de sí la depresión.
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